甩掉“拖延症” 拯救“特困户”——如何找回“偷”走的睡眠?

极速飞艇开奖app

2018-04-03

原标题:中国版古希腊喜剧《鸟》探索中希文化融合  新华社北京4月1日电(记者白瀛)2008年“中国希腊文化年”期间,希腊艺术剧院将古希腊喜剧家阿里斯托芬的代表作《鸟》带来中国;10年后,出身古希腊戏剧研究世家的罗锦鳞、罗彤父女将联手排演一个本土版,探索古希腊和中国文化的融合。

    截至当天收盘,纽约商品交易所2月交货的轻质原油期货价格上涨0.23美元,收于每桶63.80美元,涨幅为0.36%。3月交货的伦敦布伦特原油期货价格上涨0.06美元,收于每桶69.26美元,涨幅为0.09%。+1  新年伊始,国际油价呈现持续上升势头,两大基准油价纽约市场油价和北海布伦特油价双双站上了60美元上方,让市场对2018年油价的上涨预期逐渐升温。

    对于国际上一些科学家要求公布原始数据的要求,河北科技大学表示,在一个月左右时间后,韩春雨将采取适当形式公开验证结果,届时将有权威第三方作证。  韩春雨表示,关于其实验不能重复的一些质疑是“非科学”的,一项科研成果是非对错,应该由科学本身来决定,需要时间和实践的检验。他对于实验能够重复充满信心。

    譬如,北京西、南京、南京南等车站8:00起售,成都东、东莞、乌鲁木齐等车站8:30起售,兰州、深圳北、沈阳北等车站9:00起售,深圳、沈阳、青岛等车站9:30起售,北京、贵阳、哈尔滨西、深圳东等车站10:00起售……  此外,自2018年4月28日起至年底,铁路部门将进一步扩大铁路局集团公司管内部分动车票价下浮折扣,理顺各席别之间的比价,进一步完善服务措施,提升旅客旅行获得感。

  这是以习近平同志为核心的党中央作出的一项重大历史性战略选择,是继深圳经济特区和上海浦东新区之后又一具有全国意义的新区,是千年大计、国家大事。  一年来,由习近平总书记亲自擘画的这一伟大构想,正迅速落地生根、化作现实。  今天,雄安新区迎来设立一周年纪念日。  这一年,雄安发生了怎样的变化?  这一年,雄安都有哪些大动作?  一图了解↓

    据蚌埠新闻网报道3月31日上午,蚌埠市委书记汪莹纯轻车简从,深入怀远县包集镇石元村调研脱贫攻坚工作。他强调,要深入学习贯彻习近平总书记扶贫开发重要战略思想,认真落实党的十九大精神、全国两会精神和3月30日中共中央政治局会议精神,坚决打好精准脱贫攻坚战,以务实作风扎实工作真实成果,向党和人民交上一份满意答卷。

  2018年,全新升级代餐奶昔首次亮相,整体形象更倾向年轻群体,极具质感的包材,更加饱满的色彩、观赏性更强的设计,给消费者带来了耳目一新的视觉体验。更值一提的是,历经一年时间的研发,绿瘦代餐能量棒于糖酒会首次亮相便圈粉无数。本次糖酒会上,绿瘦代餐能量棒不仅获得春糖好产品荣称,在三品战略 创新产品颁奖典礼中,也获得2018年健康新品奖。展会现场,众多经销商纷纷向绿瘦抛出橄榄枝,除日益明朗的市场前景,更因为它有别于以燕麦、坚果、果蔬、蛋白等为卖点的能量棒,以富含人类需求的各类营养物质的藜麦为卖点,为广大消费者提供一个全新的营养健康选择。绿瘦相关负责人表示,绿瘦此次参加成都春季糖酒会,不仅加速了绿瘦代餐食品深度渗透到中西部市场,也推动绿瘦成为全国代餐领导者的步伐,让更多国人认识绿瘦代餐食品。

  路遇粉丝的周冬雨热情地微笑打招呼,十分亲和。  连体裤::DAZZLE2018Summer  上衣:DIAMONDDAZZLE2018Pre-Spring  手包:ChloeDREWBIJOU  帽子:MrMrsItaly  短袜:Nike  运动鞋:NikeAIRJORDANIREBELXX(责编:郑浦丽、胡洪林)

  新华社北京3月20日电题:甩掉“拖延症” 拯救“特困户”——如何找回“偷”走的睡眠  新华社记者王宾  临睡前刷微博聊微信打游戏,结果一宿翻来覆去睡不着;晚上“夜梦连篇”,第二天脑袋昏昏沉沉……现代社会生活节奏加快,紧张、焦虑等情绪增多让不少人睡不好、睡不着。

  3月21日是第18个世界睡眠日,主题是“规律作息,健康睡眠”。 多位专家呼吁,要遵循规律的作息时间,合理调节睡眠节律,提升学习、工作效率。 若出现睡眠障碍等疾病,应及时就医、科学对症治疗。   “90后”有三成是“猫头鹰”型作息 睡眠障碍危害有几多  中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示,全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题,1/4的成年人有失眠问题,1/5的人打鼾。   睡不够、睡得浅,如今“90后”等年轻人群渐成睡眠“特困户”。

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英指出,我国“90后”年轻人睡眠指数均值为,普遍睡眠不佳;其睡眠时间平均值为小时,低于健康睡眠时间。

自媒体人、程序员、电商从业者等群体睡眠质量尤差。

  “睡眠有助于保护脑神经细胞功能,帮助体力、脑力恢复,这对人体健康至关重要。 ”叶京英说,神经细胞不可再生,没有高质量的睡眠就没有充足的氧供应神经细胞,甚至会导致神经细胞衰老、变性。

“尽管年轻人的身体各主要器官处于代偿期,熬夜后自己不觉得有多大影响,但长期下去对于健康的隐患是巨大的。

”  已有多项临床研究证明,长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病,以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。   什么“偷”走了我们的睡眠  睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控的必需要素,是什么“偷”走了我们的睡眠呢  为业绩考核冲刺、考试前“刷夜”……现代人面临着学习、就业、职场等多重“大山”,心理焦虑、紧张、抑郁让入睡“纠结”。 中国医师协会睡眠医学专业委员会调查显示,3/4的“90后”群体因为情绪导致睡眠质量下降,睡眠质量差的人达到%。   “为了保证学习时间晚上舍不得早睡,上床时间一拖再拖。

但第二天常常困得不行,学习效率不高。

”现在北京市海淀区某高中就读的学生小李对记者说。   北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林指出,超三成的“90后”属于“晚睡晚起”作息,能保持“早睡早起”习惯的仅占%。

他表示,强制性睡眠推后会导致睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。

  猛跑一气希望累得倒头就着、“借酒消愁”盼着醉后沉睡……助眠误区反映出不少人健康睡眠意识淡薄。 专家表示,殊不知,这些“偏方”反而会扰乱夜间睡眠结构,导致早醒或夜间觉醒。

此外,营养过剩或肥胖也是睡眠障碍的可能因素。   “枕边”的睡眠“小偷”不容忽视。

陆林指出,手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经,导致原本可让大脑产生“困意”的褪黑素大量减少,“辗转反侧”也就在所难免了。   健康睡眠怎样“高枕无忧” 专家支招调节睡眠节律  睡眠已经成为一个从自我睡眠管理到心理健康以及睡眠环境适应等在内的健康综合性管理问题。

健康睡眠怎样“高枕无忧”  “每个人都是自己健康的第一责任人。 ”提高健康睡眠意识与科学认知是关键。 陆林建议,睡觉前一个小时要离开电子产品,入睡前两小时不要再大量进食,青少年每天睡眠时间要保持在7至9小时。   针对睡眠障碍的不同发病机理,临床治疗一般会选择无创呼吸机、上呼吸道拓宽手术、佩戴口腔矫正器等。

“发生在睡眠期的疾病有90多种,具体是哪种疾病还需专业诊断。

”中国人民解放军沈阳军区总医院耳鼻咽喉科主任医师李树华建议,要到医院进行个性化评估、确认预期疗效后根据自身情况选择方案。

  如何科学选择药物治疗专家表示,不要一味依赖药物也不要盲目排斥用药。

“用药的最终目的是帮助人体建立起规律的睡眠节律。

”首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒说,由于治疗睡眠障碍的药物多为处方药,建议先到正规医院就医,用药剂量和方式谨遵医嘱,并且及时复诊,根据医生建议换药、减药或停药。

  此外,合理饮食、加强体育锻炼、培养卧位睡眠习惯、营造安静的睡眠环境,都会有助于预防、减轻睡眠障碍症状。 如果确因工作需要熬夜,也要保证休息时睡眠时长充足。